Was Sind Zeitgeber und Welche Sind die Wichtigsten für Dich?
Ob Du sie kennst oder nicht, Du wirst jeden Tag von Zeitgebern beeinflusst. Und wenn Du weißt welche diese sind, dann kannst Du sie auch zu Deinem Vorteil nutzen. Denn leider arbeiten diese standardmäßig in unseren modernen Lebensbedingungen nicht zu Deinem Vorteil. Also lass uns das zusammen ändern. Was sind Zeitgeber und welche sind die […]
Dein Zirkadianer Rhythmus und die Beste Zeit zum Trainieren
Wusstest Du, dass Dein zirkadianer Rhythmus nicht nur all deine Körperfunktionen zeitlich optimieren sondern auch beeinflusst wann die beste Zeit zum trainieren für Dich ist? Denn Deine Körperfunktionen, wie z.B. Dein Muskelgewebe, Deine Hormone oder Deine Körpertemperatur sind die Voraussetzung für Dein Training und Deine sportlichen Höchstleistungen. Und einige erreichen ihren Höhepunkt zu anderen Zeiten […]
Stärke Dein Immunsystem mit Deinem Zirkadianen Rhythmus
Leider gibt es keine magische Pille, mit der Du Dein Immunsystem über seine natürliche Kapazität hinaus stärken kannst. Aber mit Deinem zirkadianen Rhythmus kannst Du Dein Immunsystem zumindest zeitlich optimieren. Und damit stärken. Warum? Weil Dein zirkadianer Rhythmus all Deine körperlichen Funktionen (zeitlich) optimiert – inklusive Deines Immunsystems. Zumindest wenn Du es zulässt. Wie kannst […]
Warum Ist Blaues Licht Sowohl Gut Als Auch Schlecht für Dich (Und Deinen Schlaf)
Dein Körper optimiert alle Deine Funktionen – je nach Tageszeit. Aber woher weiß dein Körper, was er wann zu tun hat? Das hängt von deiner inneren Uhr ab. Die leider nicht exakt vierundzwanzig Stunden lang ist. Und um diese auf Deinen (externen) immer genau vierundzwanzig Stunden langen Tag auszurichten, benutzt Dein Körper Lichtsignale aus Deiner […]
Wie Lange Ist Dein Zirkadianer Rhythmus (Warum Nicht 25 Std?)
Die Forschung im Bereich des zirkadianen Rhythmus (Chronobiologie) ist noch in der Entfaltung. Und das bedeutet, dass sie sich auch auf der Grundlage der neuesten Forschungserkenntnisse ständig weiterentwickelt. Das bedeutet aber auch, dass einige der früheren Erkenntnisse inzwischen veraltet sind und angepasst wurden. Und das wiederum ist der Grund, warum es immer noch einige Verwirrung […]
Wie Viele Zirkadiane Rhythmen Haben Wir (Ja, Mehr Als Einen)
Du fühlst Dich am besten, wenn Deine zirkadianen Rhythmen untereinander und mit Deinem Tag abgestimmt sind. Und der erste Schritt, um dorthin zu gelangen, ist zu wissen, wie viele zirkadiane Rhythmen Du hast. Und auch, welche die wichtigsten für Dich sind. Das ist es, was wir uns in diesem Artikel zusammen anschauen. Wie viele zirkadiane […]
Repariere Deinen Zirkadianen Rhythmus: Der Ultimative Leitfaden
Dein zirkadianer Rhythmus geht über Deinen Schlaf-Wach-Zyklus hinaus und beeinflusst praktisch alle Aspekte Deines Lebens und Deines Wohlbefindens. Wenn Du jedoch wie die meisten Menschen bist, dann lebst Du nicht im Einklang mit Deinem zirkadianen Rhythmus. Dafür gibt es genau vier Hauptprobleme. Und zum Glück gibt es für jedes dieser Probleme auch Möglichkeiten diese zu […]
Was Ist Social Jetlag und Wie Kannst Du Deinen Überwinden
Unter der Woche versuchst Du, früh genug ins Bett zu gehen, damit Du Dich am nächsten Morgen mehr oder weniger fit fühlst, wenn Dein Wecker klingelt und Du aufstehen musst. Aber am Wochenende kannst Du ins Bett gehen, wann Du willst. Und Du kannst so lange schlafen, wie Du willst. Das ist Dein Wochenrhythmus. Woche […]
Was Sind Chronotypen und Wie Kannst Du Deinen Herausfinden
Dein Chronotyp bestimmt, wie viel Schlaf Du während der Woche und am Wochenende bekommst. Ich bin zum Beispiel ein eher später Chronotyp. Das bedeutet, dass jeder Wecker am Morgen meine Schlafdauer begrenzen würde. Und wenn ich (oder Du) ein früher Chronotyp wäre? Dann würde alle Aktivitäten am Abend meine Schlafdauer begrenzen. Denn ich würde relativ […]
Wie Funktioniert Dein Zirkadianer Rhythmus: Alles Was Du Wissen Musst
Wenn Du weißt, wie Dein zirkadianer Rhythmus funktioniert, dann kannst du einen großen Schritt in die richtige Richtung machen und im Einklang mit ihm leben. In diesem Artikel werde ich skizzieren, warum und wie das Licht der wichtigste externe Faktor ist, der Deinen zirkadianen Rhythmus beeinflusst. Wie Dein Körper die Lichtsignale interpretiert, die er über […]
